Нові

Чому працює насос для живлення кави

Чому працює насос для живлення кави


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ви втомилися, але не маєте часу реально спати. Замість того, щоб прийняти сильну дрімоту або схопити чашку кави, спробуйте прийняти каву. Ось, що таке дрімота на каву, і чому вона насправді залишає вас відчувати себе більш освіженим і неспаним, ніж сильна дрімота або чашка кави, або навіть дрімота, за якою йде кава.

Що таке живлення кави?

Ви знаєте, що таке кава, але це може бути корисно переглянути концепцію сильної дрімоти. Сильна дрімота - це короткий дрімота (15-20 хвилин), яка переносить вас у сон 2-го етапу. Досить довго, щоб стримати деякі найгірші наслідки позбавлення сну або виснаження, але не настільки довгі, щоб затягнути вас у сон повільного хвилі (СЛС) або глибокий сон, який би залишив вас почувати себе бурхливим, якщо ви закінчили це занадто рано ( інерція сну). Дослідження показали, що навіть 6-10-хвилинний дрімота допомагає поліпшити концентрацію, настороженість, моторну працездатність та навчання, тоді як 30-хвилинний дрімота дає переваги повноцінному циклу сну, помітно зменшуючи втому та повертаючи значну частину фізіологічної шкоди позбавлення сну .

Кава-сильна дрімота або кофеїнова дрімота - це коли ви п'єте каву або напій з кофеїном безпосередньо перед тим, як влаштуватися на дрімоту.

Як працює насос для живлення кави

Коротке пояснення полягає в тому, що кофеїну потрібно тривати 20 хвилин, а кофеїн перетвориться на вашу систему і за 45 хвилин до досягнення максимального ефекту. Отже, кофеїн не заважає вам засинати, але він є для того, щоб підвищити свою роботу в хвилину, коли ви прокинетесь.

Ось довше пояснення: Коли ви п'єте каву чи чай або ваш улюблений енергетичний напій, кофеїн всмоктується у ваш потік крові через стінки тонкої кишки. Звідти молекула рухається до вашого мозку, зв’язуючись з рецепторами, які приймають аденозин, молекулу, яка накопичується, коли ви втомилися, і викликає у вас сон. Так, приблизно через 20 хвилин після його прийому кофеїн допомагає відчути себе більш неспаним, оскільки додатковий аденсоїн не може знайти місце зв’язування. Коли ви спите, навіть якщо це просто швидка дрімота, ваш організм природним чином очищає аденозин від нервових рецепторів. Ось чому після сну ви відчуваєте себе більш неспаним.

Коли ви п'єте каву і подрімати, сон очищає аденозин, щоб ви прокинулися, відчуваючи себе освіженим, а потім кофеїн запускає і блокує рецептори, щоб ви не втомилися знову так швидко. Крім того, кофеїн підсилює ваш метаболізм і надає вам всі інші чудові побічні ефекти. Це безпрограшна ситуація.

Як ми це знаємо?

Вчені не можуть потрапити у ваш мозок, щоб побачити нейронні рецептори та виміряти швидкість зв’язування, але вплив енергії кави не спостерігається. Одне дослідження, проведене вченими з університету Лафборо у Великобританії, виявило, що стомлені учасники дослідження зробили менше помилок у симуляторі водіння після 15-хвилинної дрімоти на каву. Вони отримали переваги дрімоти, навіть якщо повідомили про проблеми зі сном. Японські дослідники виявили, що випробувані краще пройшли тести на пам’ять і почували себе більш спокійними після спливу кофеїну. Японське дослідження також показало, що вплив яскравого світла після сну або миття обличчя може допомогти розбудити вас.
Звичайно, я раджу вам провести власний експеримент, щоб перевірити кавову дрімоту для себе!

Як взяти кавовий ворс

  1. Пийте каву або чай, що містять 100-200 мг кофеїну. Не додайте цукор або молоко. Якщо ви вибираєте енергетичний напій, їдьте без цукру або інакше перенапруження рівня глюкози в крові може не засинати. Як варіант, ви можете прийняти кофеїнову таблетку.
  2. Встановіть будильник на 20 хвилин. Не минайте 30 хвилин, тому що кавовий сон найкраще працює, якщо ви неспали, коли кофеїн потрапляє у вашу систему.
  3. Розслабтесь. Сон. Насолоджуйтесь. Це допомагає носити маску для очей або вимикати вогні. Це добре, якщо ви не можете заснути весь шлях. Дослідження показують, що навіть глибоке розслаблення, наприклад, медитація, має велике значення.
  4. Прокидайся почуттям оновленим!

Список літератури

Анахад О'Коннор, 31 жовтня 2011 р., The New York Times, справді? Позов: Для більш спокійного ворсу, уникайте кофеїну, отримано 21 серпня 2015 року.

Роза Евелет, журнал Smithsonian, 24 жовтня 2013 року, який саме ідеальний час випити кави ?, отримано 21 серпня 2015 року.

Corrie Pikul, 27 вересня 2012 р., Журнал Oprah, 6 More Myths Health-Busted !, отримано 21 серпня 2015 року.

Подобається це? Можливо, вас також зацікавить, чи дійсно кава може тверезити п'яного.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos